Was ist Mentaltraining?
Jeder hat schon einmal davon gehört: "Die Macht der Gedanken!"
Wusstest du, dass unsere Gedanken so kraftvoll sind, dass sie einen starken Einfluss auf unseren Körper haben? In mehreren, wissenschaftlichen Studien konnte man dies auch nachweisen. So findet man auf der Website der österreichischen Gesundheitskasse einen fixen Beitrag zum Thema „Kraft der Gedanken“, der wie folgt eingeleitet wird: „Unser Denken beeinflusst, wie wir uns fühlen, ob wir glücklich oder traurig sind und ob wir gesund bleiben oder krank werden.“ (Quelle: https://www.gesundheitskasse.at)
Nicht nur das:
Gedanken können trainiert werden!
Dafür gibt es das Mentaltraining.
Aus dem Sport in den Alltag
Dies wurde ursprünglich im Leistungssport eingeführt. Nach den körperlichen Trainingseinheiten durchläuft der Sportler alle Abläufe noch einmal geistig. Das Gehirn macht dabei nachweislich keinen Unterschied, ob die Aktivität wirklich stattfindet, ober ob dies nur in Gedanken vor dem geistigen Auge geschieht! Es arbeiten die gleichen Gehirnregionen!
Mentaltraining wird mittlerweile nicht mehr nur im Sport erfolgreich angewendet. Und das ist auch gut so! Jeder kann es lernen, um unterschiedliche Effekte und individuelle Ziele zu verfolgen!
Mithilfe von Mentaltraining kannst du dich mental und emotional, also innerlich zu stärken! Mittels verschiedener psychologischer Methoden werden dabei deine soziale und emotionale Kompetenz, deine Belastbarkeit, dein Selbstbewusstsein und in weitere Folge dein Wohlbefinden gestärkt. Dies beugt auch Stress und Burnout vor! Denn wer dauerhaft gestresst ist, läuft Gefahr, ernsthaft zu erkranken! Mentaltraining kann dir also auch helfen, Stress zu bewältigen, im Alltag achtsamer zu werden und in stressigen Situationen auf die nötigen Bewältigungsstrategien zurück zu greifen!
Zusammengefasst bedeutet das: Mentaltraining hilft dir eine neue innere Haltung zu erlangen und aus dieser heraus mit den erlernten Werkzeugen souverän und entspannt mit stressigen Situationen umzugehen.
Wobei kann es helfen?
Mögliche Schwerpunkte sind:
- Identifizierung von Ängsten und negativen Glaubenssätzen
- Festlegung von persönlichen Zielen
- Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten
- Konfliktlösungsstrategien
- Bessere Wahrnehmung der Umwelt
- Konstruktiver Umgang mit Herausforderungen
- Erzeugung von Motivation und Inspiration
- Gezieltes Entspannen durch bewährte Techniken, z. B. autogenes Training
- Uvm.
Mentaltraining ist in erster Linie eine individuelle Prozessbegleitung, die auf Kooperation und gegenseitigem Vertrauen, sowie deinem Reflexionswillen beruht. Du willst wissen, ob Mentaltraining etwas für dich ist? Finden wir es in einem kostenlosen Erstgespräch heraus!
Es stellt keine Beratung dar und ersetzt keine medizinische Behandlung in irgendeiner Form. Es beinhaltet auch nicht die Feststellung, die Linderung oder Heilung von Krankheiten, sondern ist ein Freizeitangebot.
